Het dril sergeant-imago rondom personal trainers is er gelukkig een beetje vanaf. Ook is personal training allang niet meer alleen voor de welgestelden. Coaches zijn de laatste jaren toegankelijker geworden voor het grote publiek, en doen veel meer dan alleen klanten afbeulen. Van dril sergeant naar officier inlichtingen en veiligheid kunnen we wel zeggen, want personal trainers zijn er ook om veilig te trainen. Dít is hoe een personal trainer helpt om blessures te voorkomen.
Af en toe corrigeert een personal trainer je. Dat hoort er nou eenmaal bij. Je wordt er uiteindelijk alleen maar beter door, bovendien is het vaak ook voor je eigen veiligheid. Want naast coaching op het gebied van voeding, beweging en mentale daadkracht zorgt een personal trainer er ook voor dat je veilig en blessurevrij kunt trainen.
Blessures
Als je zelfstandig traint komt er altijd een moment dat je gesneuveld raakt door een blessure. Door verkeerde trainingsmethodes, onjuiste techniek, slechte voorbereiding, slecht materiaal of overbelasting haal je jezelf binnen no-time uit de running. De meest voorkomende blessures zijn meestal spierverrekkingen, verstuikingen, ontstekingen en knieblessures. Niet bepaald een fysieke staat die je helpt om fit te worden.
Hoe helpt een personal trainer?
Maar hoe kan een personal trainer dan helpen? Nou, op heel veel manieren. Zelfs als je al geblesseerd bent, is het zeker niet te laat voor een personal trainer. Naast ondersteuning in je herstel, zorgt een personal trainer ervoor dat je weer blessurevrij terug naar gym kunt.
Maar goed, wij zijn natuurlijk meer van het voorkomen dan het genezen. Begin je met trainen, dan is het zeker aan te raden om te starten met een personal trainer. Je leert meteen de juiste vorm, techniek en trainingsmethodes aan waardoor de kans op blessures aanzienlijk kleiner wordt. Maar ook als gevorderde kan een personal trainer net even de puntjes-op-i-zetten, zodat je een nóg betere vorm, techniek en trainingsmethode krijgt. Naarmate we langer trainen laten we soms onbewust na, meestal als gevolg van tijdsgebrek of motivatie. Naast focus op de juiste techniek, heeft een personal trainer nog meer strategieën in de verdediging tegen blessures.
Gepersonaliseerde trainingsprogramma’s
Iedereen is anders gebouwd, heeft andere sterke en zwakke punten en andere mogelijkheden en beperkingen. Een personal trainer speelt hierop in door trainingsprogramma’s aan te passen op het individu. Er wordt rekening gehouden met krachten, kwetsbaarheden, mogelijkheden en beperkingen. Hierdoor wordt het risico op blessures minimaal, en verbeteren je prestaties aanzienlijk.
Warming-up en cooling-down
Je kent het wel, je slaat je warming-up of cooling-down regelmatig over omdat je nog een afspraak hebt. Verkeerde tactiek, want dit kan blessures in de hand werken. Een personal trainer laat je altijd opwarmen en afkoelen, eerder kom je niet weg. Hierdoor blijven je spieren en gewrichten soepel en flexibel.
Versterkende oefeningen
Met een personal trainer ga je altijd aan de slag met versterkende oefeningen. Dit leidt weer tot een betere techniek en vorm. Ook weten ze welke spieren versterkt moeten worden wanneer er sprake is van pijn. Hierdoor ontstaat er een beter balans in je gewrichten en spieren, waardoor de kans op blessures kleiner wordt.
Rust en herstel
Een personal trainer weet ook hoe je het beste kunt rusten en herstellen. Rust en herstel zijn essentieel in het voorkomen van blessures. Niet alleen fysieke blessures, maar ook mentale blessures. Veel te vaak nemen we onvoldoende rust waardoor er klachten of zelfs overtraining ontstaat. Een personal trainer stimuleert je niet alleen tot rusten, maar geeft je ook tips hoe je het beste kunt herstellen.
Fit en blessurevrij trainen is belangrijker dan je denkt. Je voelt je vaak onaantastbaar, maar als het je overkomt kan het je behoorlijk beperken. In sommige gevallen zit trainen er zelfs niet meer in. Kies dus voor je veiligheid, en overweeg een personal trainer.