Vrouwelijke Personal trainsters
Personal training voor vrouwen door vrouwen
- Ben je op zoek naar een vrouwelijke personal trainer aan huis? Dan ben je hier aan het juiste adres, welkom! Wij verzorgen sinds 2007 Personal training, en nu ook speciaal Vóor Vrouwen Dóór Vrouwen.
- Ons team bestaat inmiddels uit zo’n 60 vrouwelijke personal trainers en is actief door bijna heel Nederland.
- Door afwisselende, uitdagende en op maat gemaakte trainingen, coaching en leefstijltips werk je onder begeleiding van jouw vaste vrouwelijke personal trainer aan jouw persoonlijke gezondheidsdoelen. Graag laten we je ervaren dat sporten (weer) leuk kan zijn. Ook als je op dit moment nog niet zo’n goede conditie hebt of het sporten niet zo leuk vindt.
- Omdat wij begrijpen dat jij het druk hebt en veel ballen hebt hoog te houden, komt de trainster met alle sportspullen naar je toe. Dus wil je aan huis getraind worden of ergens buiten op een plek bij jou in de buurt? En dan het liefst vóór jouw werk, tijdens de lunch of juist ’s avonds als de kinderen op bed liggen? Jouw wensen staan bij ons voorop. Zo train je waar en wanneer jij wilt.
- En wist je dat de kosten voor ons coachingstraject eventueel fiscaal aftrekbaar kunnen zijn en dat bij ons een sportmaatje (m/v) GRATIS mee kan trainen? Ideaal als je samen wilt trainen of de kosten wilt drukken van een vrouwelijke personal trainer aan huis.
- Door deze manier van trainen ontwikkel je op een haalbare manier een sportroutine die past in een druk leven. Wij zijn jouw stok achter de deur!
Vóór vrouwen dóór vrouwen
- Veel vrouwen vinden het prettiger om met een vrouwelijke personal trainer te trainen. Want vrouwen hebben nu eenmaal een ander lichaam dan mannen. Zo heeft je menstruele cyclus invloed op je training, maar ook een eventuele zwangerschap of overgang. Daarnaast voelen vrouwen zich sneller begrepen en ervaren ze minder schaamte bij een vrouwelijke Personal trainer.
- Omdat we veel en verschillende trainsters in ons team hebben, met ieder haar specialisme, is bij ons een zeer gerichte aanpak mogelijk. Denk aan trainen tijdens of na een zwangerschap of rondom de overgang, maar ook hebben we trainsters die bijvoorbeeld bokslessen, yoga- en pilateslessen geven. Je krijgt bij Jouw Personal Trainer Aan Huis dus echt maatwerk.
- Door Personal training, Personal coaching en leefstijltips werk jij onder professionele begeleiding aan jouw persoonlijke gezondheidsdoelen. Of je nu meer energie wilt, strakker en sterker wilt worden of wilt afvallen, dat maakt voor ons niet uit. De trainster zal jou uitdagen door afwisselende, uitdagende en doelgerichte trainingen. Zij remt jou af en stimuleert jou waar nodig en is jouw stok achter de deur!
Cadeautjes
Graag geven wij onze klanten iets extra. Zo krijg je van ons naast de trainingen met jouw personal trainer;
- Een GRATIS Leefstijl werkboek cadeau;
- Jullie kunnen GRATIS gebruik maken van onze app waarin meer dan 3000 workouts terug te vinden zijn;
- Bij ons kan een trainingsmaatje GRATIS aansluiten. Of dat er 1, 2 of 3 zijn, dat maakt voor ons niet uit. Zo staat ons uurtarief vast, ongeacht hoeveel deelnemers mee zullen doen.
- Wil jij graag op maat gemaakte voedingsschema’s ontvangen? Deze kunnen via de app en site besteld worden vanaf slechts €7,90,- euro per maand! Inclusief handige AH boodschappenlijst.
Personal training ondernemers
- Als ondernemer heb je een volle agenda en wil je je kostbare tijd zo functioneel mogelijk indelen. Omdat de trainer naar jou toekomt, scheelt jou dat tijd en gedoe.
- Het werkt extra motiverend wanneer er iemand op je staat te wachten. Die vaste afspraak die wekelijks terugkomt in je agenda, werkt als stok achter de deur!
- Door te werken aan je vitaliteit, verbeter je jouw belastbaarheid op zowel persoonlijk als op zakelijk vlak.
- Voor ondernemers kunnen de kosten voor ons coachingstraject eventueel fiscaal aftrekbaar zijn.
Personal trainer zwangerschap
- Verbeteren en behoud van je conditie en spierkracht;
- Voorkomen van (te)veel gewichtstoename tijdens je zwangerschap;
- Minder vochtopeenhoping (oedeem);
- Verbetering van je slaap;
- Betere mentale balans;
- Verhoging van je zelfvertrouwen;
- Gezondheidsvoordelen voor je kindje;
- Minder kans op kwaaltjes en complicaties tijdens je zwangerschap en na je bevalling (zoals een diastase, bekkenproblemen en urineverlies);
- Vermindering van stress en stemmingswisselingen;
- Sneller back in shape na je bevalling.
Back in shape
Een zwangerschap en bevalling is een aanslag op je lichaam. Het is dan ook van belang dat je het sporten langzaam en op een verantwoorde wijze weer opbouwt. Eén van onze vrouwelijke Personal trainster kan jou hierin helpen. Zodat je stapsgewijs weer back in shape kunt komen en kunt werken aan de opbouw van jouw algehele kracht en vitaliteit.
Anti- aging
40 plus
Sporten tijdens en na de overgang
- Vertraging van het verouderingsproces;
- Tegengaan van afbraak van je spieren;
- Versnellen van je stofwisseling en vetverbranding;
- Beter humeur door meer aanmaak van endorfine;
- Verbetering van je hartcapaciteit en verlaging van je cholesterol;
- Meer energie;
- Voorkomen van botontkalking;
- Door het versterken van je spieren, pezen, banden, gewrichten en botstructuur, kun je gewrichtsklachten voorkomen;
- Aanmaak meer testosteron;
- Verminderen van opvliegers;
- Verbeteren van je nachtrust;
- Voorkomen van depressieve klachten en onrustgevoelens. Tijdens een training komen er diverse hormonen vrij (endorfine, serotonine en dopamine) die zorgen voor een goed gevoel;
- Voorkomen van diabetes en hart- en vaatziekten;
- Kans op overgewicht en andere chronische aandoeningen wordt verkleint;
- Meer zelfvertrouwen en een hogere eigenwaarde;
- Meer discipline en doorzettingsvermogen;
Vragen vrouwelijke personal trainer aan huis
Veelgestelde vragen en de antwoorden
Onze vrouwelijke personal trainers verzorgen speciaal afgestemde trainingssessies voor vrouwen, zowel binnenshuis als buiten, in de provincies Noord-Holland, Zuid-Holland, Utrecht en een deel van Gelderland en Brabant.
Het blijkt vaak het meest effectief te zijn om consequent op dezelfde dag van de week te trainen. Dit helpt je om een sportroutine te ontwikkelen. Maar we begrijpen ook dat dit niet voor iedereen haalbaar is, bijvoorbeeld voor mensen met onregelmatige werkuren of frequente reizen naar het buitenland. In dergelijke gevallen kun je samen met de trainer wekelijks overleggen om een schema op maat op te stellen wat betreft dag, frequentie en tijd van training. We ondersteunen je graag in dit proces.
De mogelijkheden voor training zijn veelzijdig en aanpasbaar, binnen of buiten. Een kleine hoeveelheid vrije ruimte is al voldoende om een effectieve training te faciliteren.
Jouw huis, binnen of in je tuin, kan de ideale omgeving zijn voor een workout. Daarnaast kun je ervoor kiezen om te sporten in een nabijgelegen buitengebied zoals een park, bos, heide of zelfs een lokaal gras-, sport- of speelveld.
Ongeacht jouw voorkeur, de personal trainers van Jouw Personal Trainer aan Huis zijn altijd bereid om hun materialen mee te brengen en te zorgen voor een workout OP DE LOCATIE en TIJD die voor jou het beste werkt.
We bieden trainingsmomenten aan op diverse tijden van de dag, van vroeg in de morgen tot laat in de nacht, inclusief weekenden. Onze trainingsuren zijn van 06:30 tot 22:00.
Of je nu liever traint voordat je werkdag begint, tijdens de schooltijden van je kinderen, direct na je werk, ’s avonds of in het weekend, jouw behoeften staan centraal. Zodra we jouw voorkeurstijden en dagen hebben bepaald, matchen we je met een vrouwelijke personal trainer die binnen jouw tijdschema past.
Bij Jouw Personal Trainer aan Huis ontwikkelen we een op maat gemaakt trainingsplan dat specifiek is samengesteld om aan jouw behoeften, doelen en fysieke mogelijkheden te voldoen, gebaseerd op een initiële intake.
Elke trainingssessie is uniek en volledig gepersonaliseerd, waardoor je altijd kunt genieten van een training die volledig op jou is afgestemd.
Of je nu een complete lichaamstraining wenst die elke spiergroep betrekt, of de voorkeur geeft aan krachttraining met enige cardio om je uithoudingsvermogen te verbeteren, of je bent een liefhebber van yoga- of pilatesoefeningen, of je bent enthousiast over bokstraining? De mogelijkheden voor combinaties zijn eindeloos.
Diverse trainingsmethoden kunnen in je sessies worden verwerkt. Het is essentieel dat je jouw voorkeuren kenbaar maakt tijdens de intake, zodat we deze kunnen meenemen bij het koppelen aan een trainer.
Gezien de omvang van ons team en de brede reeks aan specialisaties die we bezitten, kunnen we een zeer specifieke aanpak garanderen. Jouw personal trainer brengt diverse sportmaterialen mee, afgestemd op jouw doelen, mogelijkheden en wat jij leuk vindt. Dit kan variëren van dumbbells en weerstandsbanden tot een kettlebell of een TRX. Tijdens buiten trainingen kunnen bestaande omgevingsaspecten zoals banken, stoepranden, trappen, pull-up bars, grote rotsen, boomstammen en dergelijke worden ingezet voor een extra uitdaging. Thuis kunnen meubels, trappen of muren ingezet worden. Onze trainers zijn bijzonder creatief!
Ons streven is om je steeds opnieuw uit te dagen met gevarieerde trainingssessies, zodat je gemotiveerd en betrokken blijft en continu vooruitgang kunt maken. Je kunt je richten op diverse doelen, zoals het verbeteren van kracht, uithoudingsvermogen, coördinatie en evenwicht, gewichtsverlies, stressreductie, een betere houding, het verminderen of voorkomen van fysieke klachten, het vergroten van zelfvertrouwen, en het vinden van meer consistentie en plezier in sporten.
Er zijn verschillende redenen waarom het inhuren van een vrouwelijke personal trainer voor jou een goede keuze zou kunnen zijn, en deze variëren afhankelijk van jouw specifieke behoeften en doelen:
Inzicht in het vrouwelijk lichaam: vrouwelijke personal trainers bezitten uitgebreide kennis over de specifieke fysiologische en hormonale behoeften van het vrouwelijk lichaam. Dit stelt hen in staat om effectieve trainingsprogramma’s te creëren die specifiek op vrouwen gericht zijn.
Comfort en vertrouwen: sommige vrouwen voelen zich comfortabeler en zekerder wanneer ze trainen met een vrouwelijke trainer. Dit kan bijdragen aan een betere band en communicatie tussen jou en de trainer.
Rolmodel en motivatie: een vrouwelijke personal trainer kan fungeren als een rolmodel en inspiratiebron voor vrouwen die hun fitnessdoelen nastreven. Het zien van iemand die soortgelijke uitdagingen heeft overwonnen, kan motiverend werken.
Aandacht voor vrouwgerichte doelen: personal training vrouwen is vaak beter afgestemd op specifieke fitnessdoelen die bij vrouwen vaak voorkomen, zoals het versterken van de bekkenbodemspieren, het verbeteren van de houding tijdens en na de zwangerschap, of het richten op specifieke probleemgebieden.
Empathie en emotionele ondersteuning: in bepaalde omstandigheden kunnen vrouwelijke personal trainers een hoger niveau van empathie en emotionele steun bieden, wat kan bijdragen aan het succes van een trainingsprogramma.
Het is belangrijk om te onthouden dat de keuze voor een personal trainer vrouw afhangt van persoonlijke voorkeuren en behoeften. Zowel mannelijke als vrouwelijke personal trainers zijn in staat om effectieve en ondersteunende begeleiding te bieden bij het bereiken van je fitnessdoelen.
Jouw Personal Trainer aan Huis maakt gebruik van een systeem van strippenkaarten. De kosten voor een personal trainer die thuis of buiten trainingen verzorgt, variëren tussen €65 en €85, exclusief 21% btw, voor een uur training. De uiteindelijke prijs is afhankelijk van het type pakket dat je kiest. Over het algemeen geldt: hoe meer trainingssessies je vooruit boekt, hoe voordeliger het uurtarief. We bieden pakketten aan vanaf 15 sessies.
Wil je de kosten van een personal trainer thuis of buiten verminderen? Bij ons mag een trainingspartner (man of vrouw) zonder extra kosten meedoen! Of je nu alleen wilt trainen of samen met een of meerdere trainingspartners, dit heeft geen effect op de prijs.
Ben je een zelfstandig ondernemer? De kosten kunnen mogelijk fiscaal aftrekbaar zijn.
Het ideale aantal trainingssessies met een vrouwelijke personal trainer varieert afhankelijk van diverse factoren, zoals jouw specifieke doelen, huidige conditieniveau, beschikbaarheid en budget.
Hier zijn enkele algemene suggesties om te overwegen:
Beginners: Als je lange tijd niet actief bent geweest, zou het gunstig kunnen zijn om tweemaal per week met een personal trainer te oefenen. Dit helpt bij het creëren van een sterke basis, het aanleren van de juiste technieken en het wennen aan een nieuwe routine.
Vind je het te duur of onmogelijk om tweemaal per week met een personal trainer te oefenen? En geef je de voorkeur aan een wekelijkse sessie met je trainer? Weet dan dat je bij Jouw Personal Trainer aan Huis naast de persoonlijke sessies GRATIS een thuis trainingsprogramma kunt ontvangen! Onze app biedt 3D-video’s van standaardoefeningen. Bovendien kan jouw trainer een op maat gemaakt trainingsplan voor je creëren. Hierdoor krijg je inzicht in hoe de oefeningen uitgevoerd moeten worden, de intensiteit en de frequentie. Dit brengt geen extra kosten met zich mee.
Gemiddeld fitnessniveau: Als je enige ervaring hebt met trainen, maar specifieke doelen nastreeft of je trainingsroutine wilt verbeteren, zou je kunnen overwegen om 1-2 keer per week met een personal trainer te oefenen.
Jouw Personal Trainer aan Huis maakt gebruik van strippenkaarten, zodat je de frequentie van je trainingen zelf kunt bepalen. Je kunt bijvoorbeeld beginnen met twee keer per week om een vliegende start te krijgen en een trainingsroutine op te bouwen. Later kun je dit verminderen tot eenmaal per week. Het omgekeerde is natuurlijk ook mogelijk. Als je bijvoorbeeld fysieke problemen hebt of je huidige conditie niet optimaal is, kun je beginnen met eenmaal per week en dit later verhogen tot tweemaal per week.
Werk je met fluctuerende werktijden en kun je niet op een vaste dag trainen? Geen probleem. Elke week bespreek je met je trainer de dagen en tijden die voor jou het beste uitkomen. Zoals je ziet, zijn we zeer flexibel en denken we graag met je mee.
Uiteindelijk hangt de optimale frequentie af van jouw persoonlijke situatie en doelen. Het is cruciaal om dit te bespreken met je personal trainer om een op maat gemaakt trainingsprogramma te ontwikkelen dat aan jouw behoeften voldoet en past binnen jouw planning en budget.
Absoluut, bij ons krijg je een vaste personal trainer toegewezen. Dit elimineert de noodzaak om constant aan een nieuwe trainer te moeten aanpassen en je doelen en verwachtingen telkens opnieuw te moeten communiceren. Je bouwt een band op met je trainer, en vanuit die verbinding begin je aan je fitnessreis.
Zeker, dat is voor ons geen probleem. Iedereen wordt met open armen ontvangen, dat draagt juist bij aan de variëteit! We hebben al jaren ervaring in het aanbieden van Personal, Duo en Small Group trainingen, alsook bootcamps, voor zowel heren als dames.
Jazeker, dat is geheel haalbaar! In 2007 waren we een van de voorlopers op het gebied van personal training aan huis. Het collectief van Jouw Personal Trainer aan Huis telt inmiddels meer dan 100 mannelijke en vrouwelijke personal trainers. Dus de keuze voor een mannelijke personal trainer is absoluut ook een optie.
