Personal training overgang

De trainer komt naar je toe!

Personal training tijdens of na de overgang

Hormoonbalans

Wanneer je in de overgang komt, kun je je vaak moe en lusteloos voelen en last hebben van allerlei kwaaltjes als pijnlijke spieren en gewrichten. Vaak is sporten dan het laatste waar je zin in hebt. Maar door juist te gaan sporten, kun je je overgangsklachten verminderen. Zo verhoog je door krachttraining je spiermassa wat gunstig is voor je metabolisme en vetverbranding.

Voordelen krachttraining

Waarom is sporten goed voor vrouwen in de overgang?

Algehele vitaliteit.
Behoud van sterke botten, minder kans op botontkalking.
Minder gewrichtsklachten door versterking van je spieren, pezen, banden en gewrichten en je botstructuur.
Voorkomen van spierafbraak. Hoe meer spiermassa, hoe sneller je stofwisseling en vetverbranding.
Vermindering van opvliegers.
Minder stress en afname van depressieve, onrustige gevoelens (tijdens het sporten komt er endorfine, serotonine en dopamine vrij, die zorgen voor een goed gevoel).
Minder kans op overgewicht.
Voorkomen van ziekten als diabetes, hart- en vaatziekten.

Personal training overgang

Wat kan een Personal trainer voor jou betekenen?

Trainen waar en wanneer jij wilt
Professionele en persoonlijke begeleiding
Plan op maat
Personal training en leefstijl coaching
GRATIS Leefstijl werkboek cadeau
1+1 GRATIS. Een sportmaatje kan GRATIS meetrainen
GRATIS proefles + intake bij serieuzes interesse
Eventueel fiscaal aftrekbaar voor ondernemers
Stok achter de deur

Ons team bestaat uit meer dan 60 vrouwelijke Personal trainers, waarbij ieder haar specialisme heeft (zoals training tijdens en na een zwangerschap, training voor vrouwen in de overgang, Personal yoga, Personal Pilates, Personal Boxing).
Omdat onze trainsters veel kennis en ervaring hebben rondom het trainen en begeleiden van vrouwen, is een nóg gerichtere aanpak mogelijk!
Wij zijn actief in de regio's Noord-Holland, Zuid-Holland, Utrecht, Brabant en Gelderland.
Wat wij belangrijk vinden, is dat jij voldoening en plezier ervaart rondom de trainingen, dat je een persoonlijk en haalbaar advies krijgt en dat jij resultaten zult behalen die duurzaam zijn.

Voor vrouwen door vrouwen

Vrouwelijke Personal trainsters

Vrijblijvende afspraak

GRATIS intake + proefles

Ben jij bereid om serieus met één van onze vrouwelijke Personal trainsters te werken aan jouw persoonlijke gezondheidsdoelen? Maar wil je eerst kennismaken met de trainster om te zien of je een klik met haar hebt en of onze werkwijze en visie jou aanspreekt? Dat kan!

Wij besteden veel aandacht aan het maken van een goede match. Want die klik is de basis voor een leuke én effectieve samenwerking. Maak nu een afspraak voor een GRATIS intake met proefles of neem contact met ons op voor meer informatie.

Gratis leefstijl werkboek

Wat krijg je in handen?

Algemene voedingstips
Boodschappentips
Gezonde route door de supermarkt
Wat kan ik zoal eten als ontbijt, lunch, diner en tussendoortjes?
2 Voorbeeld voedingsschema's
Tips voor onderweg
Dagplanning
Bewust uit eten
Informatie en tips over slaap, mindset, beweging en ontspanning
Coachingsvragen, opgesteld door een Motivational Interviewing trainer
Sinds kort is het bij ons mogelijk om tegen een kleine betaling gepersonaliseerde weekmenu's af te nemen

Weekmenu's

Heb je het druk en vind je het lastig te bedenken wat je moet gaan eten? Sinds kort kun je bij ons weekmenu's bestellen!
Eet je glutenvrij, vegetarisch of lust je iets niet? Wil je afvallen, aankomen of op gewicht blijven? Jouw weekschema wordt afgestemd op jouw persoonlijke wensen, doelen en energieverbruik.
Inclusief een handige boodschappenlijst.
Aantal eetmomenten is aan te passen en maaltijden zijn makkelijk met één klik te vervangen.
Betaalbaar

Gepersonaliseerde weekschema's

Prijzen Personal trainer

Jouw Personal Trainer Aan Huis werkt met strippenkaarten. Hiervoor geldt; hoe meer trainingen je wenst af te nemen, hoe lager het uurtarief.
De prijzen variëren tussen de 65,- en 85,- euro excl. btw per training van een uur. De kleinste strippenkaart is goed voor 15 trainingen.
1 + 1 GRATIS. Bij ons traint een sportmaatje GRATIS mee. Zo zou je dus samen met een vriend(in) de kosten kunnen delen.
Onze strippenkaarten zijn geldig voor onbepaalde tijd.
Er komen geen extra reis- of eventuele parkeerkosten van de trainster bij.
Locatie, frequentie, dag en tijd zijn flexibel en aanpasbaar aan jouw agenda.
GRATIS Leefstijl- en voedingsadviezen.

Weet je niet goed welke kaart het beste bij je past? Wij denken hierin graag met je mee.
Voor ondernemers kunnen de kosten eventueel fiscaal aftrekbaar zijn.
Bij ons krijg je maatwerk. We besteden veel aandacht aan het maken van een goede match. Wil je graag krachttraining combineren met yoga, Personal Boxing, of wil je fit zwanger zijn? Ons team bestaat uit meer dan 60 vrouwelijke Personal trainsters en hebben dan ook veel gespecialiseerde trainers in huis, zodat een nóg gerichtere aanpak mogelijk is.
GRATIS intake + proefles bij serieuze interesse. Zodat je vooraf kennis kunt maken met de trainster. Want een goede klik is de basis voor een leuke en effectieve samenwerking.

Google reviews

5.0

Gebaseerd op 13 beoordelingen

Bekijk alle beoordelingen Recensie schrijven

5.0

Gebaseerd op 1 beoordelingen

Bekijk alle beoordelingen Recensie schrijven

Sinds ongeveer een half jaar traint Kim mij aan huis en ik moet zeggen in 1 woord FANTASTISCH. Op niveau en streven naar beter op een leuke manier. Uitdagend en altijd een andere oefenroutine waardoor het absoluut niet saai wordt. Ben jij ook op zoek naar zo'n trainer zou ik hier starten!! Een aanrader!!

Nicole van R.

12:50 25 Jun 22

Fantastisch!veel aandacht en gerichte training. precies wat bij je past! Zou het iedereen aanraden!!

Linsey van M.

07:14 09 Jun 22

Hoi omdat ik druk ben ( gezin , werk, familie , sociale contacten, etc.) Is Personal training aan huis echt een uitkomst voor mij en mijn man!! Elke week worden we weer uitgedaagd met een afwisselende training. We hebben allebei al mooie resultaten behaald. Michelle motiveert ons enorm, waardoor we weer plezier in het sporten hebben gekregen.Zij is echt een stok achter de deur!! Bedankt daarvoor!

Cheyenne De V.

12:33 27 May 22

Als ondernemer heb ik altijd een volle agenda en dan is sporten vaak niet de hoogste prioriteit . Er is altijd wel wat wat dan voorrang heeft. Doordat ik al rond 10 jaar elke vrijdag met dennis een vaste afspraak heb staan is dit voor mij de bekende stok achter de deur. Na zo'n training heb ik weer een voldaan gevoel . Zeker omdat dennis de training heel goed aanpast aan de omstandigheden van het weer maar ook hoe je op dat moment voelt. Kortom ik ben super blij dat hij me traint en mijn spiertjes elke week weer laat voelen. Een aanrader voor iedereen.

Peter van R.

12:13 27 May 22

Elke week weer andere spiergroepen, andere oefeningen. Net een stapje verder dan je zelf gaat. Vakkundig en betrokken. Werken vanuit passie. Echte aanrader!

Heleen L.

14:08 18 May 22

Ik train nu al een tijdje met Eva bij jouw personal trainer aan huis. Ik werd snel gebeld en er werd goed geluisterd naar m’n wensen. Ik vind het ideaal om thuis getraind te worden. Het maakt sporten voor mij laagdrempelig. Zeker omdat ik druk ben als ondernemer en moeder zijnde. Eva is mijn stok achter de deur en daagt mij op positieve wijze uit, zodat ik steeds net iets meer geef dan dat ik alleen zou trainen. Ik ben veel afgevallen en voel me een stuk fitter. Een aanrader voor iedereen die wilt werken aan haar fysieke en mentale gezondheid!

Kelly V.

07:16 15 May 22

kelly V.

13:30 14 May 22

Het was precies wat ik nodig had, ik werd erg gemotiveerd om net iets harder te trainen dan ik zelf zou doen. Ook stond de trainer er altijd, dus ik kon er niet onder uit komen. Er werd een programma gemaakt aangepast aan mijn wensen. Echt een hele fijne ervaring! Ik raad het iedereen aan!

Gaby Van L.

07:36 13 May 22

Ik ben ontzettend blij dat ik deze stap heb gemaakt! De trainer die naar me toe komt is de stok achter de deur die ik nodig had. De communicatie met zowel Charlotte als de trainer is laagdrempelig en prettig.

Nienke I.

11:58 13 Apr 21

Ik heb lang getwijfeld of ik personal training wilde doen, maar ik kan nu zeggen dat het echt een van de betere beslissingen is die ik heb gemaakt. Zeker tijdens lockdown was het zo ontzettend fijn om een trainer te hebben die ik elke week buiten in het bos ontmoette, een persoonlijk ontwikkeld sportplan mee doorwerkte, en echt serieus resultaat heb geboekt. Super bedankt!

Maaike van der V.

09:15 17 Feb 21

In augustus 2020 gestart met 1 pt per week. Het inplannen ondanks veel animo bleek geen probleem. Er was direct een goede klik met de trainer (Joyce). Ze weet me goed te motiveren en net een stapje verder te gaan. Heel veel variatie in de trainingen (corona proof) en goed advies voor oefeningen thuis. Daarnaast biedt lets do it ook persoonlijk voedingsadvies aan. Door corona ben je al genoodzaakt op afstand/digitaal contacten te leggen. Denk dat ik daardoor er minder gebruik van heb gemaakt.

Archana

19:15 16 Feb 21

Karin is een super leuke vrolijke meid en geeft goeie lessen. Ze laat ons (mij en mijn dochter) hard werken, we zijn echt kapot na een les. Het is zwaar maar dat is precies wat ik verwacht van een les. Echt voelen dat je wat gedaan hebt. Karin luisterd goed naar wat onze wensen zijn en vraagt ook wat we van de les vonden en of we nog wensen hebben voor de volgende les. Wat ik heel goed vind is dat ze een oefening uitlegt, voordoet en uitlegt waar je het moet voelen en waarom. En waar niet en waarom. Zo weet ik dat ik een oefening op de juiste manier doe en bv niet mijn rug belast.We doen het nu online (op mijn verzoek), wat jammer is, maar Karin speeld daar goed op in en heeft alle oefeningen uitgeplant die we kunnen doen. Ook heeft ze wat spullen thuis afgegeven waarmee we kunnen trainen.Dus we zijn zeker tevreden!Alette

alette L.

09:37 15 Jan 21

Blog

Leefstijl

Spieren opbouwen na je 40e of zelfs 50e

Spieropbouw 40 plus Helaas hebben we de eeuwige jeugd nog niet gevonden. Misschien maar goed ook, want ook dát wordt een keertje saai. Gelukkig worden

Lees verder »

27 september 2022

Sport

Sporten met bekkeninstabiliteit

Sporten met bekkeninstabiliteit Bekkeninstabiliteit, een veel gehoorde kwaal van onze zwangere vriendinnen. De niet-zwangeren horen het aan, maar weten vaak helemaal niet wat het inhoudt.

Lees verder »

20 september 2022