De trainer komt naar je toe!

Bosbaden met Shinrin

Bosbaden met Shinrin-Yoku

IJswaterbaden, zoutwaterbaden of zonnebaden. Op de laatste na, zijn deze baden zeker aanbevolen voor lichaam en geest. Hier kunnen we nog aan toevoegen… Shinrin-Yoku, oftewel bosbaden. Je hoeft geen bomen te knuffelen of je badkuip te vullen met bladeren, maar gewoon lekker aanwezig zijn in het bos. Dé trend die overgevlogen is vanuit Japan. Het land waar iedere trein op tijd is, 90% van de smartphones waterdicht zijn en de meeste WC brillen verwarmd zijn. Als je als land dit al bereikt hebt, dan zullen bosbaden ook niet mis zijn. Wat is Shinrin-Yoku precies en wat levert het ons op? 

Wat is bosbaden?

Shinrin-Yoku is goed voor onze fysieke en psychische gezondheid. Sinds de jaren 80 wordt bosbaden in Japan toegepast als therapievorm binnen de gezondheidszorg. Hoewel er in Japan onderzoeken zijn gedaan naar de effecten van bosbaden, is dit in Nederland nog niet gebeurd. Wel onderzochten we de positieve effecten van de natuur op onze gezondheid, en die zijn er! 

Een sessie bosbaden bestaat meestal uit een wandeling gecombineerd met meditatie, mindfulness of ademhalingsoefeningen. Onze zintuigen komen op scherp te staan in een bosrijke omgeving. Gedurende twee uur ruiken, voelen, horen en zien van het bos zou al een sterk positief effect op onze gezondheid hebben. Proeven hoort natuurlijk ook in het rijtje thuis, maar dit vraagt enige voorzichtigheid. Trippen tijdens een bosbad sessie is namelijk niet de bedoeling. Telefoons en camera’s worden uiteraard thuis gelaten, en wordt er op een zeer vertraagd tempo door het bos gewandeld. Bij gebrek aan een bos volstaat een park overigens ook. Net zoals de meeste therapieën zijn er natuurlijk verschillende visies en methodieken geschreven hoe te bosbaden.  

Voordelen

Uit Japans onderzoek zijn vele voordelen gebleken, en laat het zo zijn dat ze stroken met de Nederlandse resultaten over de effecten van de natuur op onze gezondheid. 

Lichamelijke gezondheid

Bosbaden hebben een hartslag- en bloeddrukverlagend effect. Eveneens wordt het immuunsysteem versterkt, neemt vermoeidheid af en wordt de bloedsuikerspiegel verlaagd. Het zou dus goed zijn voor mensen met diabetes. Bosbaden zouden zelfs helpen in de bestrijding van kanker.  

Cognitief

Bosbaden verbeteren het geheugen en de concentratie, daarbij zou het vermogen tot zelfreflectie groter worden. Perfect om je zonden dus te overdenken. Ook worden we creatiever en komen we sneller tot oplossingen voor problemen.   

Emotioneel

Bosbaden leiden tot positieve gevoelens, gedachtes en werkhouding. Daardoor verminderen ze depressieve, angstige en agressieve gevoelens. Ook zorgen bosbaden voor een afname van de hormonen cortisol en adrenaline. De vecht-of-vluchtreactie zou afzwakken en kun je er beter door slapen. In zijn geheel zorgen bosbaden dus voor een meer ontspannen gevoel.  

Massaal bosbaden?

Moeten we nu massaal gaan bosbaden? We ontkennen zeker niet de voordelen van bosbaden en juichen het zelfs toe. We zijn nu eenmaal onderdeel van de natuur, en ligt hier ook de grootste kracht tot genezing. Maar er zijn helaas wel wat kanttekeningen.  

Dr. Qing Li stelt dat 2 uur bosbaden een positief effect heeft op de gezondheid. Dit kan behoorlijk tijdrovend zijn. Om te bedenken dat dit ook nog eens in een sterk vertraagd tempo moet, kunnen we je vertellen dat hier een flinke portie geduld voor nodig is. Het is niet voor iedereen weggelegd. Wij Nederlanders zijn van nature zeer nuchter, het kan dus soms wat ongemakkelijk aanvoelen om te gaan ‘hummen’ en ‘blazen’ in het bos tussen alle vrolijke zondagse trekkers.  

Bosbaden is een geweldig fenomeen waarin we zeker onze heil en genezing kunnen vinden. Als je er de tijd voor vindt en je er comfortabel bij voelt, dan vooral gaan! Zo niet, trek dan gewoon iedere zondag lekker je wandelschoenen aan en ga eropuit voor een reguliere boswandeling